Olahraga

Olahraga Maksimal Untuk Kamu Yang Punya Waktu Terbatas

Olahraga Maksimal Untuk Kamu Yang Punya Waktu Terbatas

Walaupun pekerjaanmu padat hingga kamu merasa waktumu habis dan badan capek setiap kali pulang kerja. Mungkin kamu memiliki tabungan cukup dan bisa beli apapun yang kamu mau, tapi kesehatanmu jadi tidak terjaga. Olahraga Maksimal Untuk Kamu Yang Punya Waktu Terbatas arti semuanya itu bila pada akhirnya kamu sakit. Maka dari itu, jaga kesehatan tubuhmu mulai dari sekarang dengan berolahraga bisa menjaga kebugaran sekalipun waktumu terbatas Melansir dari https://103.171.84.221/.

Olahraga Maksimal Untuk Kamu Yang Punya Waktu Terbatas

Masukkan olahraga ke dalam agenda harian

Menurut http://matkojelavic.com/ Sepenting agenda meeting dan bertemu klien, begitupun seharusnya kamu menganggap pentingnya olahraga. Langkah awal ini adalah bentuk komitmenmu untuk menjaga kesehatan setiap hari. Dengan ponsel di genggaman, kamu bisa dengan mudah membuat pengingat untuk agenda berolahraga. Sekalipun durasinya sebentar, tapi itu lebih baik dari pada tidak sama sekali.

Tingkatkan intensitasnya bukan durasinya

Dengan waktu yang terbatas, yang perlu kamu tingkatkan adalah intensitasnya sehingga waktu yang sedikit itu bisa dimanfaatkan dengan maksimal. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan adalah HIIT (High Intensity Interval Training). Olahraga ini merupakan olahraga kardio intensitas tinggi dengan durasi singkat sekitar 10-20 menit.

Manfaatkan waktu senggang sebaik-baiknya

Setelah seharian penuh bekerja rasanya ingin rebahan. Kalau rasanya sudah capek setelah pulang kerja, alangkah baiknya kamu manfaatkan waktu-waktu senggangmu, saat jam istirahat sengaja manfaatkan untuk berjalan santai atau melakukan stretching-stretching ringan agar badan tidak kaku.

Bakal sibuk seharian Mulai olahraga lebih awal

Kalau jadwal seharian sudah sangat padat, solusi yang bisa dilakukan agar tetap berolahraga adalah mulai lebih awal. Bangun 10-30 menit lebih pagi daripada biasanya. Ya memang sebuah langkah yang berat bila kita belum terbiasa. Tapi saat mengerti tujuannya, kita akan lebih bersemangat untuk melakukannya. Berolahraga di pagi hari bisa meningkatkan semangat dan fokus menjalani aktivitas seharian.

Aktivitas ke rumah jadi bagian dari olahraga

Aktivitas seperti bersih-bersih rumah, berkebun, memasak, maupun aktivitas lain yang membutuhkan bergerak bisa kamu manfaatkan sebagai olahraga. Selain rumah jadi bersih, tubuh jadi lebih bugar dan segar. Sesibuk-sibuknya kegiatan kita sehari-hari, selalu luangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga bukan hanya meningkatkan energi, menyehatkan badan, dan membantu mengurangi tingkat stres.